Забота о здоровье становится приятным и вкусным процессом!
Клетчатка считается жизненно важным элементом для долголетия и основой здорового образа жизни.
И это не просто слова! Ее польза впечатляет:
- Способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника;
- Обеспечивает чувство сытости, что помогает избежать переедания;
- Уравновешивает уровень сахара в крови;
- Поддерживает здоровье микробиома, влияющего на иммунитет и общее настроение.
В социальных сетях уже обсуждали лучшие источники клетчатки.
Как же регулярно включать ее в свой рацион?
- Добавлять овощи в каждое блюдо;
- Выбирать цельнозерновые продукты;
- Готовить смузи с фруктами и зеленью;
- Начинать утро с полноценного завтрака, заместив кофе и булочки здоровым вариантом;
- При необходимости использовать добавки клетчатки, такие как псиллиум или отруби, в йогурте или твороге.
Оптимальным способом обеспечить необходимое количество клетчатки считается метод тарелки: половина каждого приема пищи должна состоять из овощей, а оставшиеся 50% делятся между белками и злаками. Так шансы не добрать клетчатку уменьшаются до нуля!
Чтобы избавить студентов от стрессов, связанных с подсчетом калорий, обучение на курсе «Гастрономия» начинается с основ правильного питания и процесса похудения без изнурительных диет. Специальный курс был подготовлен в сотрудничестве с врачом-эндокринологом и диетологом Альбиной Комиссаровой, которая помогла многим наладить свое питание и добиться снижения веса.
Тем, кто хочет изменить свой рацион в сторону здоровья для себя и своей семьи, стоит зарегистрироваться на новый поток, который стартует в мае!
