Для приготовления этой запеканки понадобятся:
- Творог (5%) — 400 г;
- Яблоки — 200 г;
- Груши — 200 г;
- Овсяные хлопья (геркулес) — 100 г;
- Семена чиа или льна — 1 ст.л.;
- Сливочное масло для смазывания формы — 10 г;
- Соль — щепотка;
- Сахарозаменитель — по вкусу.
Для прочности можно добавить пару яиц, но это не обязательно.
Приготовление
Сначала яблоки и груши следует очистить от сердцевины и нарезать тонкими пластинками. Затем все подготовленные ингредиенты аккуратно смешиваются. После этого полученную массу выкладывают в форму, заранее смазанную сливочным маслом.
Далее запеканка отправляется в разогретую до 200 градусов духовку, где будет выпекаться примерно 40 минут.
Каждые 100 г блюда содержат: 124 ккал, 8.6 г белков, 4.3 г жиров и 13.7 г углеводов.
Польза и удобство
Это блюдо не только вкусное, но и питательное благодаря сочетанию творога и свежих фруктов. Оно отлично подойдет для завтрака или десерта, радуя балансом вкуса и пользы.
