Как кофе может повлиять на ваше настроение: мнения экспертов
Кофеин, известный своими стимулирующими свойствами, способен активировать дофаминовую сигнализацию в мозге, помогая людям ощутить прилив энергии и бодрости.
Когда человек сталкивается с трудностями в повседневной жизни, чашка кофе может стать отличным способом перезагрузки. Он не только улучшает концентрацию, но и может значительно поднять настроение.
Ряд масштабных исследований подтвердил связь между потреблением кофе и уменьшением вероятности развития депрессии, сообщает The New York Times. Однако опытный психиатр Ма-Ли Вонг подчеркивает, что это не дает оснований утверждать, что кофе способен предотвратить или вылечить депрессию.
Кофе и счастье: как это работает
Хотя кофеин действительно является природным стимулятором, его воздействие на настроение оказалось интересным. Психиатр Рамин Моджтабай отметил, что кофеин способствует выделению дофамина, что делает человека более энергичным и вовлеченным в течение дня.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что кофе может кратковременно улучшать настроение, особенно в первые часы после пробуждения. "Он особенно эффективен, когда вы испытываете недостаток энергии будь то недосып, тяжелая работа или необходимость быстро взбодриться", добавила психолог Лаура Джулиано.
Однако важно понимать, что с течением времени мозг адаптируется к регулярному потреблению кофе, и эффект может ослабевать. Для тех, кто привыкает к кофе, улучшение настроения может сводиться к избавлению от симптомов отмены, таких как усталость и головная боль.
Оптимальная доза кофе для улучшения настроения
Независимо от того, осуществляется ли истинное улучшение настроения или устранение симптомов отмены, ключевым фактором является количество выпитого кофе. Моджтабай рекомендует оптимальную дозу от одной до двух чашек. Слишком мало кофе может не дать заметного эффекта, а избыточное потребление может спровоцировать тревогу.
Кому стоит ограничить кофе
Несмотря на преимущества, существуют категории людей, для которых кофе может усугубить состояние. Особенно это касается тех, кто уже страдает от тревожности или выпивает кофе вечером, что негативно сказывается на качестве сна. Врачи советуют избегать кофе за 6-12 часов до сна.
Детям младше 12 лет лучше полностью избегать кофеина, а молодежи от 12 до 18 лет стоит ограничивать его потребление. Кроме того, тем, кто принимает определенные медикаменты, в частности стимуляторы, следует проконсультироваться с врачом о влиянии кофе на лечение.
Эпидемиолог Хунлей Чен подчеркивает, что люди с симптомами депрессии должны обратиться к специалисту, так как кофе не является средством лечения. Однако для здорового человека одна-две чашки кофе могут не только улучшить настроение, но и придавать сил.