Гастроэнтеролог Ольга Чистик из «Скандинавского Центра Здоровья» поделилась ценными рекомендациями относительно времени употребления кофе, чтобы избежать проблем со сном и поддерживать общее самочувствие. Она отметила, что кофеин может оставаться в организме до восьми-десяти часов, и самым оптимальным временем для последней чашки станет интервал до 14-15 часов дня. Людям с повышенной чувствительностью к кофеину стоит еще раньше отложить эту привычку.
Кофеин и его влияние на организм
Чистик также подчеркнула, что в таких случаях, как беременность, применение гормональных контрацептивов и в пожилом возрасте, обмен веществ замедляется, что ведет к более длительному воздействию кофеина. Постоянное употребление кофе вызывает привыкание, что приводит к снижению бодрящего эффекта. Для восстановления чувствительности рецепторов гастроэнтеролог рекомендует делать паузы в потреблении кофе на срок от одного до двух дней.
Альтернативы и советы
Тем, кто не может отказаться от вечерней чашки, врач предлагает рассмотреть варианты без кофеина. Эти напитки будут отличным выбором для тех, кто страдает от тревожности, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, имеет проблемы со сном или находится в ожидании ребенка.
Рекомендации для любителей кофе
Недавно другой специалист, врач Триша Пасричи, выделила несколько полезных советов для максимального извлечения пользы из кофе:
- уменьшить количество добавляемого сахара;
- избегать искусственных подсластителей, которые зачастую используют в напитках.
