Каждый из нас в трудные моменты ищет способ успокоить душу. Неприятные эмоции, такие как стресс, грусть или одиночество, часто приводят к тому, что мы находим утешение в еде. Рабочие будни, конфликты с близкими и чувственность вечера могут толкнуть на покупку шоколадки или заказывать пиццу. Но на утро, взглянув на весы, приходит раскаяние и обещание больше так не делать. Это явление называется эмоциональным перееданием, и оно затрагивает многих, сообщает канал "Психолог Вадим Маньковский".
Почему еда — это способ справиться с эмоциями?
У людей, испытывающих стресс, возникает стремление переключиться и показать бессознательное желание заглушить неприятные переживания. Эмоциональное переедание, как привычка, развивается в нескольких направлениях:
Еда также может неосознанно вызывать приятные воспоминания о детстве или важных моментах, что делает её эмоциональным якорем. Однако в конечном счёте еда становится механизмом, позволяющим избежать глубоких эмоций — она отвлекает и помогает не чувствовать.
Способы борьбы с эмоциональным перееданием
Чтобы справиться с этой привычкой, необходимо применять осознанный подход и готовность изменить свои действия:
Например, одна из женщин, столкнувшись с одиночеством, обнаружила, что еда была только способом заполнить пустоту. Осознание этой связи помогло ей обратиться к другим способам — занятиям танцами и общению с друзьями, что значительно снизило желание заедать эмоции.
