Вы замечали, как меняется самочувствие после нескольких часов, проведенных среди своих грядок и цветников?
Уходит напряжение, мысли проясняются, появляется какое-то спокойное удовлетворение, пишет корреспондент Белновости.
Это не просто усталость от физической работы и не только радость от урожая. Ваш сад активно, хотя и незаметно, влияет на ваше внутреннее состояние. И дело здесь не только в свежем воздухе.
Начнем с самого простого – цвета. Ученые давно изучают воздействие разных цветов на психику человека.
Ваши грядки и клумбы – это живая палитра. Спокойные зеленые оттенки листвы действуют умиротворяюще, снижают напряжение глаз и общую тревожность.
Яркие желтые и оранжевые цветы (бархатцы, календула, рудбекия) или овощи (тыквы, перцы) буквально заряжают энергией, поднимают настроение, стимулируют активность.
Фиолетовые и синие тона (лаванда, шалфей, агератум, баклажаны) способствуют сосредоточению, создают ощущение прохлады и глубины.
Красный (петунии, тюльпаны, томаты) – цвет страсти и активности, но его избыток может вызывать раздражение. Создавая композиции, мы невольно программируем свои эмоции.
Ароматы – еще один мощный канал влияния.
Запах свежескошенной травы (в котором содержатся особые вещества – терпены) обладает доказанным успокаивающим эффектом.
Аромат розы или пиона навевает романтические мысли и снижает стресс.
Пряные травы – мята, мелисса, базилик, тимьян – не только для кухни. Их запахи бодрят, проясняют ум, улучшают концентрацию.
Даже резкий запах томатной ботвы или полыни многим кажется приятным и "своим", настраивая на рабочий лад.
Пройдитесь по саду, притрагиваясь к разным растениям, вдыхайте их ароматы – это лучшая ароматерапия.
Сама структура сада и огорода влияет на восприятие. Четкие геометрические грядки, прямые дорожки создают ощущение порядка и контроля, что успокаивает многих людей.
Пейзажные группы из цветов и кустарников, извилистые тропинки, уголки с дикорастущими растениями – напротив, создают атмосферу естественности, свободы, способствуют мечтательности и релаксации.
Наличие укромных уголков, где можно присесть и побыть одному, созерцая зелень, очень важно для восстановления душевных сил.
Тактильные ощущения тоже играют роль. Погружение рук в теплую, рыхлую землю при посадке или прополке – это мощный антистресс, своего рода "заземление".
Шероховатость коры дерева, бархатистость листа шалфея, упругость спелой ягоды – все эти контакты возвращают нас в настоящий момент, отключая от бесконечного потока мыслей.
Садоводство – это еще и деятельность с понятным, предсказуемым циклом и видимым результатом.
Посеял семя – увидел росток. Полил растение – оно отозвалось свежестью листвы. Ухаживал за кустом – получил ягоды.
В мире, где так много сложных и неочевидных процессов, такая простая причинно-следственная связь дает ощущение компетентности и контроля, что очень важно для психологического благополучия.
Это деятельность, где усилия чаще всего вознаграждаются видимым успехом.
Наконец, сад – это место для созерцания и неспешности. В нем естественным образом замедляется темп.
Наблюдение за тем, как распускается бутон, как ползет божья коровка, как меняется свет на листьях к вечеру, – это практика осознанности в чистом виде.
Она позволяет отключиться от суеты, тревог о будущем или сожалений о прошлом, сосредоточившись на "здесь и сейчас".
Поэтому, когда вы в следующий раз выйдете в свой сад, обратите внимание не только на то, что нужно сделать.
Прислушайтесь к своим ощущениям. Какие запахи вас окружают? Какие цвета бросаются в глаза? Что вы чувствуете, прикасаясь к земле и растениям?
Позвольте тихой силе сада сделать свое дело – успокоить, зарядить, вдохновить.
Это не просто участок земли, это ваш личный источник жизненной силы и душевного равновесия, где каждый лист и каждый цветок работают на ваше хорошее настроение.
