Почему важно соблюдать режим сна у детей?
Невролог Череповецкой детской поликлиники №1 Екатерина Бухарева рассказывает, почему правильный режим сна так важен для здоровья ребенка.
Полноценный сон помогает:
*развитию мозга и нервной системы — во сне ребенок усваивает новую информацию, развивается память и внимание;
*укреплению иммунитета — организм восстанавливается и лучше справляется с нагрузками и инфекциями;
*эмоциональному состоянию — выспавшийся ребенок обычно спокойнее, легче адаптируется к новым ситуациям и меньше капризничает;
*успеваемости и активности — достаточное количество сна помогает ребенку быть внимательнее и энергичнее в течение дня.
Екатерина Александровна напоминает:
— Ребенку важно не только количество часов сна, но и режим. Старайтесь укладывать ребенка и будить его примерно в одно и то же время, создавайте спокойные вечерние ритуалы: чтение книги, тихие игры, подготовка ко сну.
Несколько простых правил для здорового сна:
*проветривайте комнату перед сном;
*избегайте активных игр и гаджетов перед укладыванием;
*соблюдайте привычный распорядок дня;
*следите, чтобы ребенку было комфортно: подходящая одежда, температура и освещение.
