Как сохранить зрение дошкольнику и школьнику: 7 простых правил
Рассказываютврачи Вологодской областной офтальмологической больницы
Чтобы учеба не навредила зрению, следуйте простым рекомендациям от нашего заведующего детским офтальмологическим отделением Ольги Валериевны Шереметьевой.
Правило №1: Делайте перерывы каждые 30–40 минут.
Посмотрите в окно или сделайте гимнастику.
Упражнения для глаз:
«Вдаль-вблизь»: посмотрите вдаль за окном, затем переведите взгляд на кончик носа (повторить 5 раз).
«Часы»: медленно поводите глазами по кругу вправо, а потом влево (по 2 раза).
«Моргание»: быстро поморгайте 1 минуту.
Правило №2: Следите за освещением
Свет должен падать слева (для правшей) и быть ярким, но без резких теней.
Правило №3: Соблюдайте дистанцию
Монитор компьютера — минимум 50 см от лица; телефон — около 30 см.
Правило №4: Правильная осанка
Сидеть нужно прямо, спина ровная, ноги стоят на полу.
Правило №5: Больше прогулок
Проведите время на свежем воздухе после занятий. Это помогает снять напряжение с глаз.
Правило №6: Ограничьте гаджеты
Не используйте смартфон перед сном и старайтесь сократить экранное время.
Правило №7: Регулярно посещайте офтальмолога
Даже если нет жалоб, профилактические осмотры необходимы раз в год.
Берегите зрение ваших детей! Пусть учебный год будет продуктивным и безопасным для здоровья
