Летние деньки в России в этом году поразительно жаркие — температура в некоторых регионах достигает 40 градусов. В таких условиях трудно сохранить комфорт как дома, так и на работе. Но есть несколько эффективных приемов, которые помогут облегчить страдания от зноя.
Как справиться с жарой на работе и дома
Следуйте нескольким простым советам, чтобы создать более комфортные условия в помещениях даже в самые знойные дни:
- Используйте влажную одежду — перед выходом на улицу опрыскайте себя из пульверизатора с водой, чтобы пар охлаждал тело.
- Опустите руки в холодную воду — сразу после этого организм почувствует облегчение, и температура тела снизится.
- Разместите вентилятор у окна — это создаст поток прохладного воздуха из улицы, а не будет делать теплую циркуляцию в помещении.
- Носите свободную одежду — как это делают бедуины в пустыне. Пространство между одеждой позволяет воздуху свободно циркулировать и способствует быстрому испарению пота.
Интересный факт: добавление карри в рацион может помочь вашему организму справиться с жарой. Острая пища вызывает активное потоотделение, что способствует терморегуляции.
Что лучше избегать в жаркую погоду
Чтобы не усугублять дискомфорт в зной, стоит отказаться от следующих вещей:
- Ламп накаливания — они нагревают воздух в комнате.
- Одежды из плотных тканей — она ограничивает циркуляцию воздуха.
- Электроприборов с высоким нагревом — такие как духовки и компьютеры, которые поднимают температуру в помещении.
- Тяжелой и жирной пищи — она замедляет пищеварение и создает дополнительную нагрузку на организм.
Также стоит обратить внимание на увлажнители воздуха. Вы можете использовать специальные устройства или просто разв hanging мокрое белье в комнате для повышения влажности. Это улучшит дыхание и сделает сон более комфортным.
