Недавние исследования показывают, что идеальным временем для наслаждения чашкой кофе является не утро, а время после нескольких часов бодрствования.
Употребление кофе натощак ранним утром может привести к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, может негативно сказаться на самочувствии и вызвать проблемы с пищеварением. Такой подход к кофеиновой привычке поднимает шансы на возникновение тревожности и подавленности. Кроме того, после ночного сна организму необходимо восстановить уровень жидкости, а кофеин, к сожалению, работает как мочегонное средство.
Почему стоит подождать с кофе
Эксперты по питанию рекомендуют начинать утро со стакана воды, а не чашки кофе, чтобы привести себя в порядок. Кроме того, оптимальное время для кофе — через несколько часов после пробуждения, когда уровень кортизола снижается.
Диетолог Эшли То делится мнением: "Многие полагаются на утреннюю чашку кофе как на источник энергии на весь день. Однако выпивать кофе первым делом по утрам может стать причиной повышенной тревожности и усталости". Она советует пить кофе во время или после завтрака для наилучшего эффекта.
Основные причины отложить утреннюю чашку кофе
- Повышенный уровень кортизола: ранний кофе может еще больше увеличивать напряжение и беспокойство.
- Проблемы с пищеварением: горечь кофе может провоцировать чрезмерную выработку желудочной кислоты.
- Риск обезвоживания: кофеин влияет на вывод жидкости из организма.
- Толерантность к кофеину: может меняться химия мозга, требуя всё больше кофе для прежнего эффекта.
- Сон: пересеченные уровни кортизола могут нарушить циркадные ритмы, что негативно сказывается на качестве сна.
