Рыбные салаты привлекают внимание гурманов своей простотой и невероятным вкусом. Этот рецепт станет настоящей находкой для любителей здорового питания, ведь он не только питательный, но и полезный!
Ингредиенты для кулинарного шедевра
- 1 банка тунца в собственном соку
- 2 отварных яйца
- 1 спелый авокадо
- Горсть помидоров черри
- Половина красной луковицы
- Листья салата или тонко нарезанная пекинская капуста
- Горсть руколы
Заправка для повышения вкуса
- 1 ст.л. лимонного сока
- 1 ч.л. дижонской горчицы
- 2 ст.л. оливкового масла
- Пряные травы по вкусу (итальянские, орегано и др.)
Метод приготовления
В глубокой миске аккуратно смешать разобранный на волокна тунец, крупно нарезанные варёные яйца, кубики авокадо, половинки томатов черри и мелко нарезанный лук. Подготовить подушку из свежих листьев салата или руколы, на которую выложить овощную смесь. Полить всей заправкой и щедро посыпать каперсами для дополнительного вкуса, пишет канал "Face Studio с Татьяной Дембовской".
Этот сытный и полезный салат становится идеальным вариантом для поддержания кожи в отличной форме благодаря содержанию белка, полезных жиров и антиоксидантов. Ликопин, содержащийся в помидорах, поможет защитить вашу кожу от негативного воздействия UV-лучей, а смесь тунца, яиц и авокадо обеспечит необходимыми питательными веществами.
Для создания сытного перекуса, который понравится не только женщинам, можно завернуть готовый салат в бездрожжевой лаваш и слегка обжарить на сковороде. Такой вариант станет отличным угощением как для мужчин, так и для всей семьи.
