«Загляну на пять минут» — и вот уже прошёл час. После бесконечной череды роликов бывает трудно вспомнить, что только что посмотрел, а чтение требует непривычных усилий. В интернете это состояние шутливо называют «гниением мозга». Но есть ли у этой метафоры научное основание?
Медицинского диагноза с таким названием не существует. Однако исследования действительно связывают интенсивный просмотр коротких видео с трудностями внимания и самоконтроля. При этом учёные пока не установили, что именно становится причиной: привычка к быстрой смене контента или изначальные особенности человека.
Что говорят исследования
В 2025 году психологи проанализировали 71 исследование с участием почти 98 тысяч человек. Более активный просмотр коротких видео сочетался с худшими показателями внимания и способности сдерживать импульсы. Особенно заметной была связь с трудностью остановиться.
Это не означает, что внимание «падает на определённый процент». Речь идёт о статистической взаимосвязи, а большинство работ проводилось однократно. Поэтому нельзя уверенно сказать, что лента ухудшает концентрацию: возможно, люди, которым сложно сосредоточиться, чаще выбирают такой контент. Не исключено и взаимное влияние.
У бесконечной ленты нет естественного финала, а непредсказуемое чередование скучных и интересных роликов подталкивает листать дальше. Эксперименты также показали: частое переключение между видео может усиливать скуку и оставлять ощущение, что просмотр был бессмысленным, сообщает Дзен-канал "Ботаничка 2.0.".
Кратковременный эффект — не повреждение мозга
В небольших экспериментах после просмотра TikTok и других коротких роликов участникам было труднее удерживать намерения в памяти и заранее готовиться к смене задач. В одном исследовании люди, смотревшие цельный фильм, лучше запомнили его содержание, чем те, кому показали те же сведения в виде нескольких коротких видео. Такие результаты описывают возможный эффект сразу после просмотра, но не доказывают долговременного ухудшения памяти.
Исследования МРТ тоже не подтверждают популярные заявления о том, что ролики «убивают нейроны» или уменьшают мозг. Учёные находили различия в отдельных областях, однако снимки не устанавливают, что стало причиной изменений и когда они возникли. Кроме того, функциональная МРТ измеряет изменения кровотока, а не выброс дофамина. Поэтому разговоры о «дофаминовом истощении» и необходимости «перезагрузить рецепторы» научно не обоснованы.
Самая понятная цена — потерянный сон
Одно из наиболее очевидных последствий бесконечной ленты — поздний отход ко сну. «Ещё один ролик» отнимает время отдыха, а эмоционально насыщенный контент может мешать расслабиться. Недосып, напряжение глаз и частые переключения способны объяснить тяжесть и усталость после долгого просмотра — без предположений о необратимом вреде мозгу.
Исследования пока не дают повода считать короткие видео причиной деменции или разрушения мозга. Но если просмотр мешает спать, работать или заниматься привычными делами, полезно заранее ограничить время в приложении и убрать телефон перед сном.