Кофе по утрам: почему стоит отложить свою любимую чашку

Недавние исследования показывают, что идеальным временем для наслаждения чашкой кофе является не утро, а время после нескольких часов бодрствования.

Употребление кофе натощак ранним утром может привести к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, может негативно сказаться на самочувствии и вызвать проблемы с пищеварением. Такой подход к кофеиновой привычке поднимает шансы на возникновение тревожности и подавленности. Кроме того, после ночного сна организму необходимо восстановить уровень жидкости, а кофеин, к сожалению, работает как мочегонное средство.

Почему стоит подождать с кофе

Эксперты по питанию рекомендуют начинать утро со стакана воды, а не чашки кофе, чтобы привести себя в порядок. Кроме того, оптимальное время для кофе через несколько часов после пробуждения, когда уровень кортизола снижается.

Диетолог Эшли То делится мнением: "Многие полагаются на утреннюю чашку кофе как на источник энергии на весь день. Однако выпивать кофе первым делом по утрам может стать причиной повышенной тревожности и усталости". Она советует пить кофе во время или после завтрака для наилучшего эффекта.

Основные причины отложить утреннюю чашку кофе

• Повышенный уровень кортизола: ранний кофе может еще больше увеличивать напряжение и беспокойство.
• Проблемы с пищеварением: горечь кофе может провоцировать чрезмерную выработку желудочной кислоты.
• Риск обезвоживания: кофеин влияет на вывод жидкости из организма.
• Толерантность к кофеину: может меняться химия мозга, требуя всё больше кофе для прежнего эффекта.
• Сон: пересеченные уровни кортизола могут нарушить циркадные ритмы, что негативно сказывается на качестве сна.