Фокус на клетчатку: как увеличить потребление без сложных расчетов

Забота о здоровье становится приятным и вкусным процессом!

Клетчатка считается жизненно важным элементом для долголетия и основой здорового образа жизни.

И это не просто слова! Ее польза впечатляет:

• Способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника;
• Обеспечивает чувство сытости, что помогает избежать переедания;
• Уравновешивает уровень сахара в крови;
• Поддерживает здоровье микробиома, влияющего на иммунитет и общее настроение.

В социальных сетях уже обсуждали лучшие источники клетчатки.

Как же регулярно включать ее в свой рацион?

• Добавлять овощи в каждое блюдо;
• Выбирать цельнозерновые продукты;
• Готовить смузи с фруктами и зеленью;
• Начинать утро с полноценного завтрака, заместив кофе и булочки здоровым вариантом;
• При необходимости использовать добавки клетчатки, такие как псиллиум или отруби, в йогурте или твороге.

Оптимальным способом обеспечить необходимое количество клетчатки считается метод тарелки: половина каждого приема пищи должна состоять из овощей, а оставшиеся 50% делятся между белками и злаками. Так шансы не добрать клетчатку уменьшаются до нуля!

Чтобы избавить студентов от стрессов, связанных с подсчетом калорий, обучение на курсе Гастрономия начинается с основ правильного питания и процесса похудения без изнурительных диет. Специальный курс был подготовлен в сотрудничестве с врачом-эндокринологом и диетологом Альбиной Комиссаровой, которая помогла многим наладить свое питание и добиться снижения веса.

Тем, кто хочет изменить свой рацион в сторону здоровья для себя и своей семьи, стоит зарегистрироваться на новый поток, который стартует в мае!