Роспотребнадзор рассказал вологжанам, как защитить себя от жары
Самое важное - ограничить пребывание на солнце, особенно в часы пиковой солнечной активности, снизить физические нагрузки, проветривать помещения, носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, не забывать про головной убор.
А еще не переедать, лучше больше употреблять фруктов, овощей. От жирной пищи отказаться, свести к минимуму употребление мяса. Минимум копченых, жареных и скоропортящихся продуктов.
Соблюдаем питьевой режим – до 1,5 литров жидкости в день. Но не пейте газировку, энергетики и алкоголь.
В жаркую погоду охлаждаться надо правильно. Осторожно используйте кондиционер. Не включайте его сразу после возвращения с улицы, избегайте прямого потока холодного воздуха.
