Заряжаемся, не отходя от ёлки!
Для тех, кто уже ощущает приближение ранних подъёмов и стремительных утренних рывков на работу, но всё ещё не решился записаться в спортзал (да-да, мы помним: начать с Нового года обещали многие — а он уже наступил, значит, самое время ), инструктор — сотрудник СОБР «Дружина» Управления Росгвардии по Вологодской области — подготовил простое и эффективное упражнение.
Без затрат и абонементов — только польза и энергия!
Бег на месте с высоким подниманием колен.
Упражнение с собственным весом, имитирующее бег, но с акцентом на активное подтягивание коленей к груди. Оно отлично нагружает квадрицепсы, подколенные сухожилия и сгибатели бедра, а также включает мышцы кора, отвечающие за стабильность и баланс.
Главное — не лениться!
Путь к подтянутому телу и осиной талии начинается с первого шага. Даже если он пока на месте.
#НовогоднийЗаряд
